मखाना और बादाम खाने से मिलते हैं 5 जबरदस्त फायदे, इस तरह करें सेवन :-
मखाना और बादाम, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। ये न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा भी होती है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं मखाना और बादाम खाने के पांच प्रमुख फायदे और इन्हें खाने का सही तरीका।
1. एंटी-एजिंग के लिए फायदेमंद
मखाने और बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। ये फ्री रेडिकल्स से त्वचा को बचाने में मदद करते हैं, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को बढ़ाते हैं। यदि आप नियमित रूप से मखाना और बादाम का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी त्वचा में निखार आएगा और उम्र बढ़ने के लक्षण जैसे झुर्रियां और डार्क स्पॉट्स कम होंगे। इसके अलावा, यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और खूबसूरत बनी रहती है।
सेवन विधि: रोजाना 5-10 बादाम भिगोकर खाएं और साथ में एक मुट्ठी मखाना स्नैक्स के रूप में लें।
2. हार्ट हेल्थ के लिए लाभकारी
मखाने और बादाम दोनों ही हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय रोगों का जोखिम कम होता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है।
सेवन विधि: सुबह खाली पेट 5-7 बादाम और एक मुट्ठी मखाना खाएं।
3. जोड़ों के दर्द से राहत दिलाए
जोड़ों का दर्द बढ़ती उम्र में एक सामान्य समस्या बन जाती है। मखाने में कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, बादाम भी हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यदि आपको जोड़ों में दर्द की समस्या है, तो आप मखाने और बादाम का सेवन दूध के साथ कर सकते हैं। यह न केवल दर्द को कम करेगा बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाएगा।
सेवन विधि: मखाने को भूनकर दूध में उबालें और उसमें कुछ बादाम मिलाकर पिएं।
4. वजन को नियंत्रित रखे
यदि आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो मखाना और बादाम एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। मखाने और बादाम का संयोजन आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं।
सेवन विधि: दिनभर में स्नैक्स के रूप में मखाना खाएं या सलाद में डालकर खाएं।
5. कब्ज से राहत दिलाए
कब्ज की समस्या आजकल आम हो गई है। मखाना और बादाम दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। फाइबर मल को नरम बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है।
सेवन विधि: रात को सोने से पहले 5-7 बादाम खाएं और सुबह मखाने का सेवन करें।
निष्कर्ष
मखाना और बादाम का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। इनके नियमित सेवन से आप अपनी त्वचा की खूबसूरती बढ़ा सकते हैं, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं, वजन नियंत्रित कर सकते हैं और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
इन दोनों खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना एक समझदारी भरा कदम हो सकता है। इसलिए आज ही इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं!